有效降低论文重复率的方法多种多样，以下是一些常用的策略：

一、改写与复述

复述法：选择要修改的段落，在不参考原文的情况下，用自己的话重新表述一遍。可以添加一些习惯用语或删除一些别扭的词，只要保持原意不变即可。

换词换义：将论文中的词汇替换为同义词或近义词，以降低重复率。但需注意保持替换后词汇的准确性和语境的合适性。

句式变换：通过改变句子的结构、语态（如主动语态变为被动语态）、语气等方式，使句子焕然一新，从而降低重复率。

二、内容调整

调整段落顺序：在不改变论文整体结构和主旨的前提下，适当调整段落顺序，可以打破原有的重复模式。

增加原创内容：在论文中增加自己的观点、数据、案例或论述，以降低整体重复率。这不仅可以降低重复率，还可以增强论文的说服力。

图表和图片替换：将文本内容中的重复部分转化为图表或图片形式，以图表的形式展示大量具有数据性质的重复内容。这不仅可以减少文章的重复内容，而且还能使文章更加生动形象，提高阅读体验。

删除非核心部分：如果某些部分重复率过高且不影响论文主旨，可以考虑适当删除这些部分，以降低整体重复率。

三、引用方式调整

间接引用：对于需要引用的内容，可以采用间接引用的方式，用自己的话重新阐述原文的观点，以降低直接引用的重复率。

概括引用：对原文进行高度概括和提炼，只保留核心观点和主要内容，以减少重复字数。

交叉引用：在文中多次引用同一篇文献时，可以采用交叉引用的方式，避免重复列出同一篇文献的引用信息。

四、使用查重软件与文献管理软件

查重软件：利用查重软件（如Paperbye、知网等）进行查重，并根据查重报告对相似部分进行修改。查重软件可以快速定位重复内容，提高修改效率。

文献管理软件：使用文献管理软件（如EndNote、Zotero等）进行文献去重和引用管理。这些软件可以帮助识别重复文章，并提供规范的引用格式，降低因引用不当导致的重复率。

五、其他技巧

保持原意不变：在降低重复率的过程中，要确保修改后的内容仍然保持原文的意思和主旨不变，避免过度修改导致论文失去原有的逻辑和连贯性。

多次检查：完成修改后，要多次检查论文，确保修改后的内容没有新的语法错误或拼写错误。

综上所述，降低论文重复率需要综合运用多种方法，并在修改过程中保持耐心和细心。通过不断修改和完善，最终可以降低论文的重复率，提高论文的质量和学术价值。