论文的查重率和AI生成内容的比例已成为衡量学术诚信的重要标准。然而，随着研究者和学生对这些标准的理解与应用产生差异，很多人在撰写论文时面临查重率和AI率不达标的困境。

针对查重率过高的情况，建议作者应从以下几个方面着手：一是加强对引文和参考文献的规范管理，确保对他人工作的适当引用；二是提升自身的学术写作能力，通过降低对直接引用的依赖，将观点与论据进行重组与创新，以此减少文本的重复性；三是利用各种论文查重工具，如知网、cnkilunwen、papertime等提前检测，及时发现潜在的高重复内容，从而进行必要的修改与调整。

对于AI率过高的问题，作者同样提出了一系列解决方案。研究者在采用AI工具时，应明确其辅助性质，关注自己的思考过程与独立分析能力。而人工智能生成的内容必须经过严格的审校与修改，确保最终论文能够反映作者的真实思想与研究成果。此外，计划中的后续研究将探讨在AI辅助写作背景下，如何提升独立研究的能力，以保障研究的原创性和独特性。对于使用AI工具的研究者，应该注重对生成内容的深度修改与个性化调整，而不仅仅是依赖AI生成文本。这不仅能够提高论文的原创性，也能够增强论文的逻辑性和论证力度。

提升论文的查重率和AI率，不仅是满足学术要求的必要行为，更是培养研究者批判性思维和独立研究能力的重要手段。通过以上措施，研究者能够在尊重学术诚信的基础上，创造出更具创新性和学术价值的研究成果。